brak efektów

[...] diety z wyliczonym bilansem co do każdego kcal jednak moim zdaniem odżywiam się całkiem dobrze (mogę opisać przykładowy dzień jak to wygląda). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA od Activlabu ________________________________ Witam. Potrzebuję po prostu oceny planu, którym ćwiczę 3x w tygodniu: poniedziałki, środy, [...]

[...] zadowolony z efektów zarówno kondycyjnych jak i redukcyjnych. Chciałem jednak zacząć masę jakościową. Więc postawiłem na tradycyjny split Pon - Plecy + biceps Wt - mma Śr - braki i nogi Czw - mma Pt - klatka + triceps Sob - mma Nd - off Miałem nadzieje że spopieli ale dzieje sie cos innego. Na siłowni stosuje progresje i wszystko idzie zgodnie z [...]

[...] Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: zalezy Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: zalezy Cel cyklu: sucha masa , minimalizacja efektow ubocznych , wzrost tescia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to bedzie pierwszy Poziom BF%: niski [...]

[...] 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic dawniej boks Odżywianie: dieta proteinowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu plus basen ewentualnie bieg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] orbitek,rowerek stacjonarny, codziennie Odżywianie: kilka rygorystycznych diet, aktualnie tez jest dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] - FBW, 1-2x w tygodniu trening piłki nożnej Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, spalacze tłuszczu, kretyna, białko Czy [...]

[...] tak od 18-19. czy mógłby mi jeszcze ktoś doradzić czy dobrze robie? Mogę np. na takiej kaszy cały czas być? poza tym mam okropny cellulit, 10 stopnia, ze wzgledu na słodycze brak ruchu papierosy i kawe. Kiedys byłam szczupkiem, nie mam skłonności do tycia. Mogę wkleić fotkę, ale generalnie nic specjalnego Mam teraz dużo czasu, wiec dieta i [...]

Witam wszystkich kolegów, dzisiaj już z racji braku efektów trafiła mnie deprecha i stwierdziłem że bez waszej porady - moje treningi nie mają większego sensu. Problem jest następujący: czuję mięśnie w swoim ciele, ale są one "tłumione" przez tkankę tłuszczową Przymierzam się do zakupu białka oraz jakiegoś spalacza i połączyć to z dietą. Białko [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest: cyce, ser biały /ser wiejski/ jogurty naturalne oliwa/ ryby/ ryż/ kasza 4 pełne posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: ogólne brak, poważna kontuzja kolana, skomplikowane złamanie kostki Zażywane suplementy: witaminy + szejk po treingu syntha6

[...] jestem nowy na forum więc witam wszystkich serdecznie. Mam nadzieję, że tworzę ten temat w dobrym miejscu i ktoś pomoże mi w podjęciu decyzji. Mój problem wynika trochę z braku wiedzy. Ponad miesiąc temu zacząłem redukcję BF. Przez ten czas poleciałem około 4kg na wadze. Moje działania zawęziłem tylko do zwiększenia aktywności fizycznej- [...]

[...] pozniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, pozniej siła Staż treningowy na słowni: 10m Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: +200-400kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+bialko(niedlugo)

[...] -biceps: 39-41 -klatka: 95-100 -udo: 57-62 -talia: 82-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od 3 lat treningi typowo siłowe, obecnie 531(jim wendler) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ponich wszystko sie zmieniło, zaczełem patrzec inaczej na kulturystyke, najpierw było super, power itp. fakt ze wziołem tylko 70 tabl mety, ale pozniej siadła mi psychika, brak zadnych efektów wyeliminował mnie z treningów. No a jadłem podobnie jak wczesniej dosc sporo, no i stało sie sporo przytyłem. Chciałbym zrzucic z 8 kg no i co [...]

[...] Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 3 Uprawiane inne sporty: squash,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek Dieta: brak scislej 6 posilkow dziennie mniej wiecej wg zasad Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bialko

[...] zaczął się rok temu W pozycji schylonej podnosiłem duży ciężar nie zachowałem przytym odpowiedniej pozycji (koci grzbiet) i trach stało się Pierwszymi obawami był całkowity brak zdolności ruchowej nie mogłem sie nawet wyprostować kulałem ból rozchodził się od dolnej parit krzyża aż do prawej nogi w kierunku łydki Kolejnymi krokami były wizyty [...]

[...] 9-17 lat mialem astme okrzelowa teraz nie mam objawow i wszystko sie unormowalo czy sa jakies przeciwskazania co do SAA. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra z wzoru nie obliczalem ale oceniam ja na dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 PYTANIE: [...]

[...] do masy to skoczyło mi przez ten czas 5.5kg (lecz od 2 tygodni stoję na 66.5 kg, mimo tego, że dietę ciągle trzymam) ale już skończyłem ten plan, gdyż po prostu mnie nudził, brakowało mi tej świeżości w walce z żelastwem.. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić.. A więc co myślicie, pisać nowy plan, czy może lepiej lekko zmodyfikować ten już [...]

[...] tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławeczka + gryf + 120kg obciążenia -rowerek treningowy -steper (niedługo także sztangielki) Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moge sie dostosować

[...] bo i tak mam za niską wagę... a nie chcę tak wyglądać, bo nie czuję się dobrze. Mogłabym ćwiczyć (co i tak staram się robić, choć ostatnio coraz mniej bo jestem załamana brakiem efektów), jeść inaczej (jem naprawdę mało kalorycznie). Zwykle jadam około 300-400 kalorii na śniadanie (2 kromki chleba z dodatkami, kawę z mlekiem, jajko albo [...]

1.) Nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje to pytanie ale czy słyszał ktoś kiedyś o Mecie 50mg w tabletkach? Jest to warte uwagi i czy stężenie może być prawdziwe? Co o tym myślicie? 2.) Załóżmy, że ta Metka jest wporządku. Uważacie że można i że warto by ją było wrzucić do 22 tyg. cyklu na Enan? Łapcie rozpiske jak to mam zaplanowane i jak to widzę [...]